รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พอสซัม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ย่าง
221
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน30 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 221 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 129 mg 43%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.44 mg 3%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 8.4 mg 53%
- วิตามินบี 6 0.47 mg 28%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 8.3 µg 346%
- โคลีน 117 mg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 4.6 mg 26%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 278 mg 22%
- โพแทสเซียม 438 mg 9%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- ซีลีเนียม 18.2 µg 33%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 15 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 76 g | 0 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ พอสซัม
100 g ของ พอสซัม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พอสซัม ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
50 g ของ พอสซัม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พอสซัม ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ พอสซัม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พอสซัม ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
200 g ของ พอสซัม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พอสซัม ให้พลังงาน 442 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
250 g ของ พอสซัม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พอสซัม ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3591 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
