รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
นัทและข้าวอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วรวม ทำเอง
346
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ25 g
ไขมัน23 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 346 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 25 g 9%
- ไขมัน 23 g 29%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
- ใยอาหาร 3.7 g 13%
- น้ำตาล 2.9 g —
- โซเดียม 440 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3 mg 20%
- ไทอามีน (B1) 0.21 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 48 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 110 mg 26%
- ฟอสฟอรัส 280 mg 22%
- โพแทสเซียม 440 mg 9%
- สังกะสี 1.9 mg 17%
- ทองแดง 0.49 mg 54%
- แมงกานีส 1.5 mg 65%
- ซีลีเนียม 9 µg 16%
- ไอโอดีน 6 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 25 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 6 g | 13 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 38 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 50 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 30 g | 63 g | 57 g |
คำถามเกี่ยวกับ นัทและข้าวอบ
100 g ของ นัทและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ นัทและข้าวอบ ให้พลังงาน 346 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 23 g
50 g ของ นัทและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ นัทและข้าวอบ ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 11 g
150 g ของ นัทและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ นัทและข้าวอบ ให้พลังงาน 519 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 34 g
200 g ของ นัทและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ นัทและข้าวอบ ให้พลังงาน 692 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 45 g
250 g ของ นัทและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ นัทและข้าวอบ ให้พลังงาน 865 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 57 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-215 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
