รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
14
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.2 g
คาร์บ2.4 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 14 kcal —
- โปรตีน 1.2 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.4 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0.6 g 2%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 15 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15.8 µg 2%
- วิตามินซี 25 mg 28%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 80 µg 67%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.6 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- ไบโอติน (B7) 0 µg 0%
- โฟเลต (B9) 83 µg 21%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 40 mg 3%
- โพแทสเซียม 253 mg 5%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.8 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.4 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3 g | 6 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดขาว
100 g ของ ผักกาดขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดขาว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ผักกาดขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดขาว ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักกาดขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดขาว ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ ผักกาดขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดขาว ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ผักกาดขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดขาว ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6304 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
