รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แกงถั่วเขียวและผักโขม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดาล, ทำเองที่บ้าน

102
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.8 g
คาร์บ12 g
ไขมัน2.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 102 kcal —
  • โปรตีน 7.8 g 16%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ไขมัน 2.9 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
  • น้ำตาล 3 g —
  • โซเดียม 153 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 189 µg 21%
  • วิตามินซี 11 mg 12%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.47 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • โฟเลต (B9) 59 µg 15%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 144 mg 11%
  • ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
  • แมกนีเซียม 71 mg 17%
  • ฟอสฟอรัส 120 mg 10%
  • โพแทสเซียม 684 mg 15%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.16 mg 18%
  • แมงกานีส 0.71 mg 31%
  • ซีลีเนียม 4 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1027.8 g12 g2.9 g
50 g50 g513.9 g6.2 g1.5 g
150 g150 g15312 g19 g4.4 g
200 g200 g20416 g25 g5.8 g
250 g250 g25520 g31 g7.3 g

คำถามเกี่ยวกับ แกงถั่วเขียวและผักโขม

100 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 2.9 g

50 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 1.5 g

150 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 4.4 g

200 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 5.8 g

250 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แกงถั่วเขียวและผักโขม ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 7.3 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-767 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร