รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักรวม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง, ไม่เติมเกลือ
37
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ4.2 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 37 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 4.2 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 2.4 g —
- โซเดียม 26 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 583 µg 65%
- วิตามินซี 3.8 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- วิตามินเค 18.2 µg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.48 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18.6 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 37 mg 3%
- โพแทสเซียม 138 mg 3%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.1 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.7 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 2.1 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 3.5 g | 11 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ผักรวม
100 g ของ ผักรวม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักรวม ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักรวม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักรวม ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักรวม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักรวม ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ผักรวม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักรวม ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ผักรวม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักรวม ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5574 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
