รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ป๊อปคอร์نไมโครเวฟ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไขมันต่ำ

424
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ58 g
ไขมัน9.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 424 kcal —
  • โปรตีน 13 g 25%
  • คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
  • ไขมัน 9.5 g 12%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
  • ใยอาหาร 14 g 51%
  • น้ำตาล 0.9 g —
  • โซเดียม 629 mg 27%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 12 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.5 mg 3%
  • วิตามินเค 1.5 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • โฟเลต (B9) 17 µg 4%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 16.5 mg 3%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 11 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
  • แมกนีเซียม 151 mg 36%
  • ฟอสฟอรัส 264 mg 21%
  • โพแทสเซียม 241 mg 5%
  • สังกะสี 3.8 mg 35%
  • ทองแดง 0.55 mg 61%
  • ซีลีเนียม 8.6 µg 16%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g42413 g58 g9.5 g
1 หน่วยบริโภค28.4 g1203.6 g16 g2.7 g
2 หน่วยบริโภค56.7 g2407.1 g33 g5.4 g
½ หน่วยบริโภค14.2 g601.8 g8.2 g1.3 g
3 หน่วยบริโภค85.1 g36111 g49 g8.1 g
4 หน่วยบริโภค113.4 g48114 g66 g11 g
50 g50 g2126.3 g29 g4.8 g
150 g150 g63619 g87 g14 g
200 g200 g84825 g116 g19 g
250 g250 g106032 g145 g24 g

คำถามเกี่ยวกับ ป๊อปคอร์نไมโครเวฟ

อุ่นป๊อปคอร์นไมโครเวฟกี่นาทีถึงจะพอดี?

ยึดเวลาและวิธีวางถุงที่ระบุบนซอง เพราะกำลังไมโครเวฟต่างกัน ฟังเสียงเมล็ดแตกและหยุดเมื่อเว้นช่วงราว 2–3 วินาที อย่ารอให้แตกหมดทุกเมล็ด เพราะส่วนที่แตกแล้วอาจไหม้ได้

เปิดถุงป๊อปคอร์นไมโครเวฟอย่างไรไม่ให้โดนไอน้ำลวก?

พักถุงสักครู่หลังนำออกจากเตา แล้วค่อยฉีกตรงมุมที่มีสัญลักษณ์เปิดถุง โดยหันช่องเปิดออกจากหน้าและมือ ไอน้ำที่ขังอยู่ด้านในร้อนมาก

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟที่ยังไม่อุ่นควรเก็บอย่างไร?

เก็บถุงที่ยังไม่เปิดไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากเตาและแสงแดด เมื่ออุ่นแล้ว หากกินไม่หมดให้ใส่ภาชนะปิดสนิทเพื่อช่วยรักษาความกรอบ

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟกินกับอะไรอร่อย?

รสเค็มเข้ากับผงชีสหรือปาปริก้า ส่วนรสจืดโรยสาหร่ายหรือผงอบเชยได้ เติมเครื่องปรุงหลังเทลงชามและคลุกให้ทั่ว จะควบคุมรสได้ง่ายกว่าใส่ลงในถุง

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟหนึ่งมื้อกินประมาณเท่าไร?

เริ่มแบ่งใส่ชามประมาณหนึ่งกำมือ หรือราว 28 กรัม แทนการกินจากถุงโดยตรง ปริมาณนี้ให้พลังงาน 119 kcal

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟกับป๊อปคอร์นทั่วไปต่างกันอย่างไร?

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟมักปรุงรสและมีน้ำมันหรือเกลือติดมากับถุง ส่วนป๊อปคอร์นที่คั่วเองเลือกเติมเครื่องปรุงได้ ป๊อปคอร์นทั่วไปมีไขมัน 16.9 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 9.5 กรัมในป๊อปคอร์นไมโครเวฟ

เลือกซื้อป๊อปคอร์นไมโครเวฟอย่างไรให้ได้รสที่ต้องการ?

ดูชื่อรสและส่วนผสมบนซอง โดยเฉพาะน้ำมัน เนย และเกลือ หากอยากปรุงเองให้เลือกแบบรสจืดหรือปรุงน้อย และตรวจว่าซองไม่ฉีกหรือชื้น

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174778 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร