ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 424 kcal —
- โปรตีน 13 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 9.5 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 14 g 51%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 629 mg 27%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 16.5 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 151 mg 36%
- ฟอสฟอรัส 264 mg 21%
- โพแทสเซียม 241 mg 5%
- สังกะสี 3.8 mg 35%
- ทองแดง 0.55 mg 61%
- ซีลีเนียม 8.6 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 120 | 3.6 g | 16 g | 2.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 240 | 7.1 g | 33 g | 5.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 60 | 1.8 g | 8.2 g | 1.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6.3 g | 29 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ป๊อปคอร์نไมโครเวฟ
อุ่นป๊อปคอร์นไมโครเวฟกี่นาทีถึงจะพอดี?
ยึดเวลาและวิธีวางถุงที่ระบุบนซอง เพราะกำลังไมโครเวฟต่างกัน ฟังเสียงเมล็ดแตกและหยุดเมื่อเว้นช่วงราว 2–3 วินาที อย่ารอให้แตกหมดทุกเมล็ด เพราะส่วนที่แตกแล้วอาจไหม้ได้
เปิดถุงป๊อปคอร์นไมโครเวฟอย่างไรไม่ให้โดนไอน้ำลวก?
พักถุงสักครู่หลังนำออกจากเตา แล้วค่อยฉีกตรงมุมที่มีสัญลักษณ์เปิดถุง โดยหันช่องเปิดออกจากหน้าและมือ ไอน้ำที่ขังอยู่ด้านในร้อนมาก
ป๊อปคอร์นไมโครเวฟที่ยังไม่อุ่นควรเก็บอย่างไร?
เก็บถุงที่ยังไม่เปิดไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากเตาและแสงแดด เมื่ออุ่นแล้ว หากกินไม่หมดให้ใส่ภาชนะปิดสนิทเพื่อช่วยรักษาความกรอบ
ป๊อปคอร์นไมโครเวฟกินกับอะไรอร่อย?
รสเค็มเข้ากับผงชีสหรือปาปริก้า ส่วนรสจืดโรยสาหร่ายหรือผงอบเชยได้ เติมเครื่องปรุงหลังเทลงชามและคลุกให้ทั่ว จะควบคุมรสได้ง่ายกว่าใส่ลงในถุง
ป๊อปคอร์นไมโครเวฟหนึ่งมื้อกินประมาณเท่าไร?
เริ่มแบ่งใส่ชามประมาณหนึ่งกำมือ หรือราว 28 กรัม แทนการกินจากถุงโดยตรง ปริมาณนี้ให้พลังงาน 119 kcal
ป๊อปคอร์นไมโครเวฟกับป๊อปคอร์นทั่วไปต่างกันอย่างไร?
ป๊อปคอร์นไมโครเวฟมักปรุงรสและมีน้ำมันหรือเกลือติดมากับถุง ส่วนป๊อปคอร์นที่คั่วเองเลือกเติมเครื่องปรุงได้ ป๊อปคอร์นทั่วไปมีไขมัน 16.9 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 9.5 กรัมในป๊อปคอร์นไมโครเวฟ
เลือกซื้อป๊อปคอร์นไมโครเวฟอย่างไรให้ได้รสที่ต้องการ?
ดูชื่อรสและส่วนผสมบนซอง โดยเฉพาะน้ำมัน เนย และเกลือ หากอยากปรุงเองให้เลือกแบบรสจืดหรือปรุงน้อย และตรวจว่าซองไม่ฉีกหรือชื้น
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174778 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร