รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขมแก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แก่, ดิบ
25
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ1.6 g
ไขมัน0.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 25 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 1.6 g 1%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 140 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 589 µg 65%
- วิตามินซี 26 mg 29%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 394 µg 328%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.27 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- ไบโอติน (B7) 0.1 µg 0%
- โฟเลต (B9) 114 µg 28%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 170 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 54 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 500 mg 11%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.6 mg 26%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขมแก่
100 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 1.2 g
200 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 1.6 g
250 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-572 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
