รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขมแก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แก่, ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน0.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 120 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 640 µg 71%
- วิตามินซี 8 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 575 µg 479%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.21 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 0.1 µg 0%
- โฟเลต (B9) 81 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 160 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 28 mg 2%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขมแก่
100 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 1.2 g
200 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 1.6 g
250 g ของ ผักโขมแก่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขมแก่ ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-573 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
