รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มาโตกี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
90
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.2 g
คาร์บ22 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 90 kcal —
- โปรตีน 1.2 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- วิตามินซี 14 mg 16%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 73 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 35 mg 3%
- โพแทสเซียม 400 mg 9%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 1.2 g | 22 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 1.8 g | 34 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 2.4 g | 45 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 3 g | 56 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ มาโตกี
100 g ของ มาโตกี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มาโตกี ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ มาโตกี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มาโตกี ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มาโตกี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มาโตกี ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ มาโตกี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มาโตกี ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ มาโตกี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มาโตกี ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-279 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
