รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
222
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ19 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 222 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 3.8 g 14%
- น้ำตาล 2.7 g —
- โซเดียม 260 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 90 µg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 65 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 1.6 mg 15%
- ทองแดง 0.34 mg 38%
- แมงกานีส 0.8 mg 35%
- ซีลีเนียม 18 µg 33%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 11 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 5.3 g | 9.4 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 16 g | 28 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 21 g | 38 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 27 g | 47 g | 30 g |
คำถามเกี่ยวกับ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว
100 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 12 g
50 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 6.1 g
150 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 18 g
200 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 24 g
250 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 555 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 30 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
