รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
111
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ19 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 111 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 312 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.6 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 79 mg 6%
- โพแทสเซียม 302 mg 6%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- ซีลีเนียม 11 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 5.3 g | 19 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.7 g | 9.3 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 8 g | 28 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 11 g | 37 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 13 g | 47 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง
100 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายถั่วเลนทิลและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-817 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
