รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เลนทิลและข้าวอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
131
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.1 g
คาร์บ25 g
ไขมัน1.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 131 kcal —
- โปรตีน 5.1 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 25 g 9%
- ไขมัน 1.8 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 126 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 41 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 119 mg 10%
- โพแทสเซียม 143 mg 3%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- ซีลีเนียม 9 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 5.1 g | 25 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.6 g | 13 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 7.7 g | 38 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 10 g | 50 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 13 g | 63 g | 4.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ เลนทิลและข้าวอบ
100 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 1.8 g
50 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 2.7 g
200 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 262 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 3.6 g
250 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 4.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-818 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
