รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เลนทิลและข้าวอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่ไข่, ทำเองที่บ้าน
131
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.5 g
คาร์บ24 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 131 kcal —
- โปรตีน 5.5 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 127 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 144 mg 3%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- ซีลีเนียม 10 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 5.5 g | 24 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.8 g | 12 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 8.3 g | 36 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 11 g | 48 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 14 g | 60 g | 5.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ เลนทิลและข้าวอบ
100 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 262 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 4.2 g
250 g ของ เลนทิลและข้าวอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เลนทิลและข้าวอบ ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-819 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
