รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่ไข่ ทำเองที่บ้าน
218
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ18 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 218 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 6%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 250 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 97 µg 11%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 1.6 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.2 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 39 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 62 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
- โพแทสเซียม 360 mg 8%
- สังกะสี 1.5 mg 14%
- ทองแดง 0.33 mg 37%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 18 µg 33%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 11 g | 18 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.4 g | 8.8 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 16 g | 26 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 22 g | 35 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 27 g | 44 g | 30 g |
คำถามเกี่ยวกับ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว
100 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 12 g
50 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 6.1 g
150 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 18 g
200 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 436 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 24 g
250 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โลฟถั่วเลนทิลและถั่ว ให้พลังงาน 545 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 30 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-201 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
