รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักเป็ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
43
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.2 g
คาร์บ3.3 g
ไขมัน0.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 43 kcal —
- โปรตีน 4.2 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 3.3 g 1%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 4 g 14%
- โซเดียม 43 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 580 µg 64%
- วิตามินซี 80 mg 89%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.1 mg 14%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.44 mg 34%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.09 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 309 mg 24%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 452 mg 10%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ทองแดง 0.29 mg 33%
- แมงกานีส 0.78 mg 34%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4.2 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 6.3 g | 5 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 8.4 g | 6.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 11 g | 8.3 g | 2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักเป็ด
100 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 1.2 g
200 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 1.6 g
250 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2111 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
