รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักเป็ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.2 g
คาร์บ2.9 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 32 kcal —
- โปรตีน 3.2 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 2.9 g 1%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 29 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 391 µg 43%
- วิตามินซี 37 mg 41%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.9 mg 12%
- วิตามินเค 494 µg 412%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.06 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 0.5 mg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 258 mg 20%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 288 mg 6%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักเป็ด
100 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ผักเป็ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักเป็ด ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2112 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
