รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 354 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 56 g 20%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 17 g 62%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 12 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.57 mg 4%
- วิตามินเค 2.2 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.65 mg 54%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 4.6 mg 29%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 133 mg 32%
- ฟอสฟอรัส 264 mg 21%
- โพแทสเซียม 452 mg 10%
- สังกะสี 2.8 mg 25%
- ทองแดง 0.5 mg 55%
- แมงกานีส 1.9 mg 84%
- ซีลีเนียม 37.7 µg 69%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.2 g | 28 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก
100 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 2.3 g
1 หน่วยบริโภค (184 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (184 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 651 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 103 g และไขมัน 4.2 g
2 หน่วยบริโภค (368 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (368 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 1303 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 207 g และไขมัน 8.5 g
½ หน่วยบริโภค (92 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (92 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 2.1 g
3 หน่วยบริโภค (552 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (552 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 1954 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 310 g และไขมัน 13 g
4 หน่วยบริโภค (736 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (736 g) ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 2605 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 414 g และไขมัน 17 g
50 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเปลือกออก ให้พลังงาน 531 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170283 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
