รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชซับมารีนแฮม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อาหารจานด่วน, ขนมปังขาว, ใส่ผักกาดหอมและมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 151 kcal —
- โปรตีน 9.1 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 396 mg 17%
- คอเลสเตอรอล 12 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0.9 mg 1%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- วิตามินเค 4.7 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 31%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 72 µg 18%
- วิตามินบี 12 0.12 µg 5%
- โคลีน 33.2 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 169 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 116 mg 9%
- โพแทสเซียม 367 mg 8%
- สังกะสี 0.88 mg 8%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 17.3 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 9.1 g | 22 g | 2.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 184 g | 278 | 17 g | 40 g | 4.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 368 g | 556 | 34 g | 80 g | 9.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 92 g | 139 | 8.4 g | 20 g | 2.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 552 g | 834 | 50 g | 119 g | 14 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 736 g | 1111 | 67 g | 159 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 4.6 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 14 g | 32 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 18 g | 43 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 23 g | 54 g | 6.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชซับมารีนแฮม
100 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 2.5 g
1 หน่วยบริโภค (184 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (184 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 4.7 g
2 หน่วยบริโภค (368 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (368 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 556 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 80 g และไขมัน 9.3 g
½ หน่วยบริโภค (92 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (92 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 2.3 g
3 หน่วยบริโภค (552 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (552 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 834 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 119 g และไขมัน 14 g
4 หน่วยบริโภค (736 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (736 g) ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 1111 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 159 g และไขมัน 19 g
50 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แซนด์วิชซับมารีนแฮม ให้พลังงาน 227 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 3.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170707 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
