รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเปรดสลัดแฮม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 216 kcal —
- โปรตีน 8.7 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 16 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 5 g 25%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 1075 mg 47%
- คอเลสเตอรอล 37 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 1.7 mg 12%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.44 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.76 µg 32%
- โคลีน 69 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.59 mg 3%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 120 mg 10%
- โพแทสเซียม 150 mg 3%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 17.8 µg 32%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 8.7 g | 11 g | 16 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 15 g | 32 | 1.3 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 30 g | 65 | 2.6 g | 3.2 g | 4.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 7.5 g | 16 | 0.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 45 g | 97 | 3.9 g | 4.8 g | 7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 60 g | 130 | 5.2 g | 6.4 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.3 g | 5.3 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 13 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 17 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 22 g | 27 g | 39 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สเปรดสลัดแฮม
สเปรดสลัดแฮมกินอย่างไรให้อร่อย?
ทาบาง ๆ บนขนมปังปิ้งหรือขนมปังนุ่ม แล้วเติมแตงกวาดอง หอมใหญ่ซอย หรือผักกาดหอมเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยวกรอบ ใช้เป็นไส้แซนด์วิชหรือแครกเกอร์ได้เช่นกัน
ทำสเปรดสลัดแฮมเป็นไส้แซนด์วิชร้อนหรือไม่?
ได้ แต่ทาเป็นชั้นบางระหว่างขนมปัง แล้วประกบย่างในกระทะไฟกลางประมาณ 2–3 นาทีต่อด้านจนขนมปังเหลือง ระวังอย่าใส่มาก เพราะไส้อาจไหลออกเมื่อร้อน
ควรเก็บสเปรดสลัดแฮมอย่างไรหลังเปิดภาชนะ?
ปิดฝาให้สนิทและแช่เย็นทันที ใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง และอย่าทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนานเกิน 2 ชั่วโมง หากกลิ่น สี หรือเนื้อสัมผัสเปลี่ยน ให้ทิ้ง
สเปรดสลัดแฮมกินคู่กับอะไรดี?
รสเค็มมันเข้ากับแตงกวาดอง มัสตาร์ด หอมใหญ่ และผักกรอบ ใช้ทาขนมปังทำแซนด์วิช หรือเสิร์ฟกับแครกเกอร์และผักแท่งเป็นของว่าง
สเปรดสลัดแฮมต่างจากสเปรดแฮมและชีสอย่างไร?
สเปรดแฮมและชีสมีโปรตีน 16.2 กรัมต่อ 100 กรัม มากกว่าสเปรดสลัดแฮมที่มี 8.7 กรัม และมีไขมันอิ่มตัวกับรสชีสเด่นกว่า
สเปรดสลัดแฮมต่างจากสเปรดแซนด์วิชสลัดไก่อย่างไร?
สเปรดแซนด์วิชสลัดไก่มีโซเดียม 653 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 1075 มิลลิกรัมในสเปรดสลัดแฮม จึงมีโซเดียมน้อยกว่า และมีโปรตีน 11.6 กรัม เทียบกับ 8.7 กรัม
สเปรดสลัดแฮมหนึ่งช้อนโต๊ะมีพลังงานเท่าไร?
หนึ่งช้อนโต๊ะหนักประมาณ 15 กรัม ให้พลังงาน 32 กิโลแคลอรี และมีโซเดียม 161 มิลลิกรัม จึงควรคำนึงถึงปริมาณที่ทา โดยเฉพาะเมื่อกินกับไส้หรือเครื่องปรุงรสเค็มอื่น ๆ
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173866 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
