รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทะเล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ/ย่าง
148
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
ไขมัน5.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 148 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0.59 mg 1%
- วิตามินดี 5.7 µg 29%
- วิตามินเค 1.2 µg 1%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 17.2 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.4 µg 99%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 420 mg 9%
- สังกะสี 0.48 mg 4%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 24 g | – | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | – | 3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 35 g | – | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 47 g | – | 12 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 59 g | – | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทะเล
100 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.9 g
50 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3 g
150 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 8.9 g
200 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 12 g
250 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27031 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
