รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทะเล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, จากการเพาะเลี้ยง
129
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
ไขมัน5.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 129 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- ไขมัน 5.1 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 51.5 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4.9 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3.1 µg 16%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 7.4 mg 46%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.43 mg 25%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.2 µg 132%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 2.3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 30.7 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 248 mg 20%
- โพแทสเซียม 458 mg 10%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ซีลีเนียม 3.7 µg 7%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | – | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | – | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | – | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 42 g | – | 10 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 52 g | – | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทะเล
100 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.1 g
50 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.7 g
200 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 10 g
250 g ของ ปลาทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทะเล ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26088 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
