รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟริค
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้าวสาลีดูรัมดิบป่น, ดิบ
323
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.6 g
คาร์บ56 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 323 kcal —
- โปรตีน 9.6 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 56 g 20%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ใยอาหาร 19 g 69%
- โซเดียม 4.2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.82 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50.3 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 5.2 mg 29%
- แมกนีเซียม 114 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 321 mg 26%
- โพแทสเซียม 512 mg 11%
- สังกะสี 3.6 mg 33%
- แมงกานีส 3.6 mg 157%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 323 | 9.6 g | 56 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 4.8 g | 28 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 485 | 14 g | 84 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 646 | 19 g | 112 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 808 | 24 g | 140 g | 5.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟริค
100 g ของ ฟริค มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟริค ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ ฟริค มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟริค ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ฟริค มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟริค ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 3.4 g
200 g ของ ฟริค มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟริค ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 112 g และไขมัน 4.5 g
250 g ของ ฟริค มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟริค ให้พลังงาน 808 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 140 g และไขมัน 5.6 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 51510 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
