รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากลองน้ำจืด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.9 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 75 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 64 mg 21%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 51 µg 6%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
- โพแทสเซียม 275 mg 6%
- สังกะสี 0.66 mg 6%
- ทองแดง 0.23 mg 26%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 18 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 101 | 15 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 202 | 30 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 51 | 7.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 303 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 405 | 60 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 8.8 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 35 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 44 g | 0 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากลองน้ำจืด
100 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.4 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
50 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
150 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171960 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
