รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากลองน้ำจืด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
153
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 153 kcal —
- โปรตีน 22 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.3 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 96 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 82 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 59 µg 7%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 77 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 231 mg 18%
- โพแทสเซียม 353 mg 8%
- สังกะสี 0.85 mg 8%
- ทองแดง 0.3 mg 33%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากลองน้ำจืด
100 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
50 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g
200 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
250 g ของ ปลากลองน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากลองน้ำจืด ให้พลังงาน 383 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3142 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
