รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงน้ำจืด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หลายสายพันธุ์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.7 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 70 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 68 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 30 µg 3%
- วิตามินซี 2 mg 2%
- วิตามินดี 8.9 µg 44%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 80 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 0.65 mg 6%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.89 mg 39%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 39.5 g | 45 | 7.4 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงน้ำจืด
100 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
1 หน่วยบริโภค (79 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (79 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (158 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (158 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
½ หน่วยบริโภค (39.5 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (39.5 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (237 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (237 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g
4 หน่วยบริโภค (316 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (316 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2986 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
