รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงน้ำจืด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชนิดผสม, ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.7 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 90 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 87 mg 29%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 35 µg 4%
- วิตามินซี 2.1 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 103 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
- โพแทสเซียม 456 mg 10%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 1.1 mg 50%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงน้ำจืด
100 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
1 หน่วยบริโภค (62 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (62 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (124 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (124 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 181 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
½ หน่วยบริโภค (31 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (31 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (186 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (186 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
4 หน่วยบริโภค (248 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (248 g) ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 362 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ปลากะพงน้ำจืด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงน้ำจืด ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171989 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
