รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ค่าเฉลี่ย
142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0.3 g
ไขมัน5.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
- ไขมัน 5.6 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 98.4 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 13 µg 1%
- วิตามินซี 0.79 mg 1%
- วิตามินดี 3.7 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.59 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- โฟเลต (B9) 16.1 µg 4%
- วิตามินบี 12 3.9 µg 163%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27.5 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 29.9 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 236 mg 19%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 0.63 mg 6%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 30.9 µg 56%
- ไอโอดีน 57.7 µg 38%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 0.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 0.6 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 56 g | 0.8 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลา
100 g ของ ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลา ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 5.6 g
50 g ของ ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลา ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลา ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 8.4 g
200 g ของ ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลา ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลา ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26140 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
