รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาไวท์فيشยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
115
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 115 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.7 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 50 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 22 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 7.5 µg 38%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
- แมกนีเซียม 31.5 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 280 mg 22%
- โพแทสเซียม 349 mg 7%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.06 mg 3%
- ซีลีเนียม 16 µg 29%
- ไอโอดีน 12 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 41 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 51 g | 0 g | 9.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาไวท์فيشยุโรป
100 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
50 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
200 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
250 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาไวท์فيشยุโรป ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26175 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
