รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Egg and ham casserole
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
106
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.6 g
คาร์บ3.5 g
ไขมัน6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 9.6 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 3.5 g 1%
- ไขมัน 6 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 523 mg 23%
- คอเลสเตอรอล 132 mg 44%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 86.8 µg 10%
- วิตามินซี 0.42 mg 0%
- วิตามินดี 1.4 µg 7%
- วิตามินอี 0.82 mg 5%
- วิตามินเค 2 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 21.4 µg 5%
- วิตามินบี 12 0.99 µg 41%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 87.6 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.82 mg 5%
- แมกนีเซียม 15.3 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 165 mg 13%
- โพแทสเซียม 194 mg 4%
- สังกะสี 0.74 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 18.2 µg 33%
- ไอโอดีน 40.4 µg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 9.6 g | 3.5 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4.8 g | 1.7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 14 g | 5.2 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 19 g | 6.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 24 g | 8.6 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Egg and ham casserole
100 g ของ Egg and ham casserole มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Egg and ham casserole ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 6 g
50 g ของ Egg and ham casserole มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Egg and ham casserole ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 3 g
150 g ของ Egg and ham casserole มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Egg and ham casserole ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 8.9 g
200 g ของ Egg and ham casserole มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Egg and ham casserole ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 12 g
250 g ของ Egg and ham casserole มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Egg and ham casserole ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 8.6 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 7628 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
