รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ฝักมะรุม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน2.1 g

คาร์บ5.3 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	37	2.1 g	5.3 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	200 g	74	4.2 g	11 g	0.4 g
½ หน่วยบริโภค	50 g	19	1.1 g	2.7 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	300 g	111	6.3 g	16 g	0.6 g
4 หน่วยบริโภค	400 g	148	8.4 g	21 g	0.8 g
150 g	150 g	56	3.2 g	8 g	0.3 g
250 g	250 g	93	5.3 g	13 g	0.5 g

100 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (200 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (200 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.4 g

½ หน่วยบริโภค (50 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (50 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (300 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (300 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.6 g

4 หน่วยบริโภค (400 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (400 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.8 g

150 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.3 g

250 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.5 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170483 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร