รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฝักมะรุม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้นมะรุม, มะรุม, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
36
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ4 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 36 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- โซเดียม 279 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 97 mg 108%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.59 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.45 mg 3%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 49 mg 4%
- โพแทสเซียม 457 mg 10%
- สังกะสี 0.42 mg 4%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.24 mg 10%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฝักมะรุม
100 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6443 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
