รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฝักมะรุม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้นมะรุม, มะรุม, ดิบ
37
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ5.3 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 37 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 5.3 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.2 g 11%
- โซเดียม 42 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 141 mg 157%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.62 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.79 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 44 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 45 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 50 mg 4%
- โพแทสเซียม 461 mg 10%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 4.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 5.3 g | 13 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฝักมะรุม
100 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2293 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
