รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ฝักมะรุม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน2.1 g

คาร์บ4 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	36	2.1 g	4 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	118 g	42	2.5 g	4.7 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	236 g	85	4.9 g	9.4 g	0.4 g
½ หน่วยบริโภค	59 g	21	1.2 g	2.3 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	354 g	127	7.4 g	14 g	0.7 g
4 หน่วยบริโภค	472 g	170	9.9 g	19 g	0.9 g
50 g	50 g	18	1 g	2 g	0.1 g
150 g	150 g	54	3.1 g	6 g	0.3 g
200 g	200 g	72	4.2 g	8 g	0.4 g
250 g	250 g	90	5.2 g	10 g	0.5 g

100 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (118 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (118 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (236 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (236 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.4 g

½ หน่วยบริโภค (59 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (59 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (354 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (354 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.7 g

4 หน่วยบริโภค (472 g) ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (472 g) ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.9 g

50 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ฝักมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ฝักมะรุม ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168532 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร