รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง, ดิบ
71
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 71 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 47 g 168%
- โซเดียม 3220 mg 140%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 86 µg 10%
- วิตามินซี 15 mg 17%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 104%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 660 mg 51%
- ธาตุเหล็ก 11.6 mg 64%
- แมกนีเซียม 470 mg 112%
- ฟอสฟอรัส 310 mg 25%
- โพแทสเซียม 220 mg 5%
- สังกะสี 1.7 mg 15%
- ทองแดง 1.3 mg 139%
- แมงกานีส 6.1 mg 265%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 16830 µg 11220%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 12 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 6.2 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 19 g | – | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 25 g | – | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 31 g | – | 6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง
100 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.4 g
50 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.2 g
150 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.6 g
200 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.8 g
250 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-341 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
