รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คะน้าใบหยิก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
26
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ1 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 26 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 3.5 g 13%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 350 µg 39%
- วิตามินซี 25 mg 28%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.7 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 0.3 µg 1%
- โฟเลต (B9) 97 µg 24%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 231 mg 18%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 46 mg 4%
- โพแทสเซียม 229 mg 5%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.38 mg 17%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.7 g | 1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.1 g | 1.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.4 g | 2 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.8 g | 2.5 g | 3.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ คะน้าใบหยิก
100 g ของ คะน้าใบหยิก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คะน้าใบหยิก ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ คะน้าใบหยิก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คะน้าใบหยิก ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ คะน้าใบหยิก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คะน้าใบหยิก ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 2 g
200 g ของ คะน้าใบหยิก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คะน้าใบหยิก ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 2.6 g
250 g ของ คะน้าใบหยิก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คะน้าใบหยิก ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 3.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-649 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
