รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คูสคูส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เซโมลินาข้าวสาลีดูรัมปรุงสุกก่อน, ดิบ
366
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ73 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 366 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 73 g 26%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 4.5 g 16%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 170 mg 14%
- โพแทสเซียม 166 mg 4%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.25 mg 28%
- แมงกานีส 0.78 mg 34%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 12 g | 73 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 6.2 g | 36 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 19 g | 109 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 25 g | 145 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 31 g | 182 g | 3.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ คูสคูส
100 g ของ คูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คูสคูส ให้พลังงาน 366 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ คูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คูสคูส ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ คูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คูสคูส ให้พลังงาน 549 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 109 g และไขมัน 2 g
200 g ของ คูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คูสคูส ให้พลังงาน 732 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 145 g และไขมัน 2.6 g
250 g ของ คูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คูสคูส ให้พลังงาน 915 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 182 g และไขมัน 3.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9681 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
