รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Cod, fillet, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
75
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 75 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 76 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 43 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2.3 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- วิตามินเค 6.8 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- ไบโอติน (B7) 1.1 µg 4%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 46%
- โคลีน 65.2 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 338 mg 7%
- สังกะสี 0.38 mg 3%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 28.7 µg 52%
- ไอโอดีน 253 µg 169%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 26 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 35 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 44 g | 0 g | 1.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Cod, fillet, raw
100 g ของ Cod, fillet, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Cod, fillet, raw ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ Cod, fillet, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Cod, fillet, raw ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ Cod, fillet, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Cod, fillet, raw ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ Cod, fillet, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Cod, fillet, raw ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ Cod, fillet, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Cod, fillet, raw ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 72 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
