รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาคอด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, เฉลี่ย

100
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
ไขมัน0.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 100 kcal —
  • โปรตีน 23 g 47%
  • ไขมัน 0.8 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 78.4 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 5.2 µg 1%
  • วิตามินซี 0.53 mg 1%
  • วิตามินดี 0.63 µg 3%
  • วิตามินเค 0.05 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
  • โฟเลต (B9) 11.4 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1.8 µg 73%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14.4 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
  • แมกนีเซียม 25.4 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
  • โพแทสเซียม 327 mg 7%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ทองแดง 0.02 mg 2%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 25.6 µg 47%
  • ไอโอดีน 121 µg 81%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g10023 g–0.8 g
50 g50 g5012 g–0.4 g
150 g150 g15035 g–1.1 g
200 g200 g20047 g–1.5 g
250 g250 g25058 g–1.9 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาคอด

100 g ของ ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาคอด ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.8 g

50 g ของ ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาคอด ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g

150 g ของ ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาคอด ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.1 g

200 g ของ ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาคอด ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.5 g

250 g ของ ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาคอด ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.9 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25997 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร