รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วลูกไก่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เมล็ดแก่, แห้ง

378
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ53 g
ไขมัน6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 378 kcal —
  • โปรตีน 20 g 41%
  • คาร์โบไฮเดรต 53 g 19%
  • ไขมัน 6 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
  • ใยอาหาร 10 g 36%
  • น้ำตาล 11 g —
  • โซเดียม 24 mg 1%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 3 µg 0%
  • วิตามินซี 4 mg 4%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.82 mg 5%
  • วิตามินเค 9 µg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.48 mg 40%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 10%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
  • วิตามินบี 6 0.54 mg 31%
  • โฟเลต (B9) 557 µg 139%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 99.3 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 57 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 4.3 mg 24%
  • แมกนีเซียม 79 mg 19%
  • ฟอสฟอรัส 252 mg 20%
  • โพแทสเซียม 718 mg 15%
  • สังกะสี 2.8 mg 25%
  • ทองแดง 0.66 mg 73%
  • แมงกานีส 4.2 mg 180%
  • ซีลีเนียม 0 µg 0%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g37821 g53 g6 g
50 g50 g18910 g27 g3 g
150 g150 g56731 g79 g9.1 g
200 g200 g75641 g106 g12 g
250 g250 g94551 g132 g15 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลูกไก่

100 g ของ ถั่วลูกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วลูกไก่ ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 6 g

50 g ของ ถั่วลูกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วลูกไก่ ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 3 g

150 g ของ ถั่วลูกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วลูกไก่ ให้พลังงาน 567 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 9.1 g

200 g ของ ถั่วลูกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วลูกไก่ ให้พลังงาน 756 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 12 g

250 g ของ ถั่วลูกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วลูกไก่ ให้พลังงาน 945 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 132 g และไขมัน 15 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3389 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร