รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลูก Chickpea
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้มสุก
164
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.9 g
คาร์บ23 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 8.9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 23 g 8%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 4.6 g 16%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 1.3 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- วิตามินเค 4 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.53 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 172 µg 43%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 42.8 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 49 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 48 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 168 mg 13%
- โพแทสเซียม 291 mg 6%
- สังกะสี 1.5 mg 14%
- ทองแดง 0.35 mg 39%
- แมงกานีส 1 mg 45%
- ซีลีเนียม 3.7 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 23 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 34 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 46 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 57 g | 6.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลูก Chickpea
100 g ของ ถั่วลูก Chickpea มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลูก Chickpea ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ถั่วลูก Chickpea มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลูก Chickpea ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ถั่วลูก Chickpea มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลูก Chickpea ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ถั่วลูก Chickpea มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลูก Chickpea ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ถั่วลูก Chickpea มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลูก Chickpea ให้พลังงาน 410 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3390 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
