รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์ชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แบบแซนด์วิชไส้เนยถั่ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 496 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 53 g 19%
- ไขมัน 25 g 32%
- ไขมันอิ่มตัว 4.4 g 22%
- ใยอาหาร 3.4 g 12%
- น้ำตาล 7 g —
- โซเดียม 829 mg 36%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.4 mg 16%
- วิตามินเค 12 µg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.55 mg 46%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 94 µg 24%
- วิตามินบี 12 0.28 µg 12%
- โคลีน 24.7 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
- แมกนีเซียม 56 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 268 mg 21%
- โพแทสเซียม 218 mg 5%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.3 mg 34%
- แมงกานีส 0.82 mg 36%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 496 | 12 g | 53 g | 25 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 14.2 g | 70 | 1.8 g | 7.6 g | 3.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 141 | 3.5 g | 15 g | 7.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 7.1 g | 35 | 0.9 g | 3.8 g | 1.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 42.6 g | 211 | 5.3 g | 23 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 56.8 g | 282 | 7 g | 30 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 248 | 6.2 g | 27 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 744 | 19 g | 80 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 992 | 25 g | 107 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 1240 | 31 g | 133 g | 63 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์ชีส
แครกเกอร์ชีสกินคู่กับอะไรอร่อย?
กินคู่กับซุปมะเขือเทศหรือซุปฟักทองได้ดี เพราะความกรอบเข้ากับซุปเนื้อเนียน หรือเสิร์ฟกับแอปเปิลหั่นชิ้นและองุ่นเพื่อเพิ่มรสสดชื่น
เปิดห่อแครกเกอร์ชีสแล้วเก็บอย่างไรให้กรอบ?
ปิดปากถุงให้แน่นหรือใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วเก็บในที่แห้งและไม่โดนแดด หากโดนความชื้นแครกเกอร์จะนิ่มและเสียความกรอบ
ใช้แครกเกอร์ชีสทำอาหารอะไรได้บ้าง?
บดให้เป็นเกล็ดแล้วใช้คลุกไก่หรือปลาแทนเกล็ดขนมปังได้ รสเค็มและชีสในแครกเกอร์มีอยู่แล้ว จึงควรชิมก่อนเติมเกลือเพิ่ม
เลือกแครกเกอร์ชีสอย่างไรให้เหมาะกับการกินเล่น?
ถ้าชอบเนื้อกรอบเบา ให้เลือกแผ่นบางที่หักแล้วแตกง่าย ส่วนแผ่นหนามักให้สัมผัสแน่นกว่า; ถ้าต้องการลดความเค็ม ให้เปรียบเทียบปริมาณโซเดียมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคบนฉลาก
แครกเกอร์ชีสต่างจากแครกเกอร์แซนด์วิชชีสอย่างไร?
แครกเกอร์ชีสเป็นแผ่นกรอบปรุงรสชีส ส่วนแครกเกอร์แซนด์วิชชีสมีไส้คั่นระหว่างแผ่น โดยชนิดแซนด์วิชชีสมีโซเดียม 878 มก. ต่อ 100 กรัม เทียบกับ 829 มก. ในแครกเกอร์ชีส
แครกเกอร์ชีสหนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงานเท่าไร?
ปริมาณประมาณ 14 กรัมให้พลังงาน 70 kcal; หากกินเพลินจากห่อใหญ่ ปริมาณรวมอาจเพิ่มขึ้นได้ง่าย
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174976 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
