รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำดาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง
34
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ2.8 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 34 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 16 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 35.1 µg 4%
- วิตามินซี 74.4 mg 83%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.62 mg 4%
- วิตามินเค 25.4 µg 21%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 7.2 µg 24%
- โฟเลต (B9) 52.8 µg 13%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 17.6 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33.5 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.58 mg 3%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 59.5 mg 5%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.29 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.8 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.2 g | 4.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 69 | 5.6 g | 5.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 86 | 7 g | 6.9 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำดาว
100 g ของ กะหล่ำดาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำดาว ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ กะหล่ำดาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำดาว ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ กะหล่ำดาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ กะหล่ำดาว ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ กะหล่ำดาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำดาว ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ กะหล่ำดาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ กะหล่ำดาว ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1825 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
