รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
129
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 129 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.3 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60.6 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1.5 µg 0%
- วิตามินดี 0.57 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 110%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 100 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 31.2 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 250 mg 20%
- โพแทสเซียม 400 mg 9%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ซีลีเนียม 20.2 µg 37%
- ไอโอดีน 30.9 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | 0 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 51 g | 0 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงดำ
100 g ของ ปลากะพงดำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงดำ ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
50 g ของ ปลากะพงดำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงดำ ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ปลากะพงดำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงดำ ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
200 g ของ ปลากะพงดำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงดำ ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ปลากะพงดำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงดำ ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26099 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
