รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงสั้นเนื้อวัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ส่วนchuck, เลาะกระดูกออก, เนื้อและไขมันส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ

240
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน19 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 240 kcal —
  • โปรตีน 17 g 34%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 19 g 24%
  • ไขมันอิ่มตัว 8.1 g 41%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 75 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 73 mg 24%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 4 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.16 mg 1%
  • วิตามินเค 1.5 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
  • ไนอาซิน (B3) 3.3 mg 21%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.3 mg 17%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 2.9 µg 121%
  • โคลีน 64.3 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 11 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
  • แมกนีเซียม 18 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 167 mg 13%
  • โพแทสเซียม 282 mg 6%
  • สังกะสี 7.1 mg 65%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 19.3 µg 35%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g24017 g0 g19 g
1 หน่วยบริโภค113 g27120 g0 g22 g
2 หน่วยบริโภค226 g54239 g0 g43 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g1369.7 g0 g11 g
3 หน่วยบริโภค339 g81458 g0 g65 g
4 หน่วยบริโภค452 g108578 g0 g86 g
50 g50 g1208.6 g0 g9.5 g
150 g150 g36026 g0 g29 g
200 g200 g48034 g0 g38 g
250 g250 g60043 g0 g48 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว

100 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 271 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 542 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 43 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 814 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 65 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 1085 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 86 g

50 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g

150 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170827 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร