รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงสั้นเนื้อวัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ส่วนchuck, เลาะกระดูกออก, เฉพาะเนื้อแดงส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ตุ๋น

240
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 240 kcal —
  • โปรตีน 29 g 58%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.9 g 19%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 75 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 105 mg 35%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.09 mg 1%
  • วิตามินเค 1.6 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.84 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.31 mg 18%
  • โฟเลต (B9) 7 µg 2%
  • วิตามินบี 12 3.9 µg 163%
  • โคลีน 101 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 3.2 mg 18%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 201 mg 16%
  • โพแทสเซียม 276 mg 6%
  • สังกะสี 12 mg 109%
  • ทองแดง 0.11 mg 13%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 33.9 µg 62%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g24029 g0 g14 g
1 หน่วยบริโภค85 g20425 g0 g12 g
2 หน่วยบริโภค170 g40849 g0 g24 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g10212 g0 g5.9 g
3 หน่วยบริโภค255 g61274 g0 g35 g
4 หน่วยบริโภค340 g81698 g0 g47 g
50 g50 g12014 g0 g6.9 g
150 g150 g36043 g0 g21 g
200 g200 g48058 g0 g28 g
250 g250 g60072 g0 g35 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว

100 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 612 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 816 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 47 g

50 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g

150 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงสั้นเนื้อวัว ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169569 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร