รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงสั้นวัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนchuck, ซี่โครงสั้น, เลาะกระดูกออก, เฉพาะเนื้อแดงส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 169 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0.1 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 4.3 g 22%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 85 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.31 mg 18%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.4 µg 143%
- โคลีน 72.7 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 185 mg 15%
- โพแทสเซียม 307 mg 7%
- สังกะสี 8.2 mg 74%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 21.5 µg 39%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 20 g | 0.1 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 191 | 22 g | 0.1 g | 11 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 382 | 45 g | 0.1 g | 23 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 95 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 573 | 67 g | 0.2 g | 34 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 764 | 89 g | 0.2 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 9.8 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 30 g | 0.1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 39 g | 0.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 49 g | 0.1 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงสั้นวัว
100 g ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 11 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 382 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 23 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 573 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 34 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 764 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 45 g
50 g ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5 g
150 g ของ ซี่โครงสั้นวัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงสั้นวัว ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170796 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
