รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่างหรือทอดในกระทะ

138
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
ไขมัน2.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 138 kcal —
  • โปรตีน 29 g 58%
  • ไขมัน 2.1 g 3%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 63 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
  • วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
  • วิตามินบี 12 1.8 µg 75%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5.8 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
  • แมกนีเซียม 27.7 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 219 mg 18%
  • โพแทสเซียม 406 mg 9%
  • สังกะสี 4.8 mg 44%
  • ทองแดง 0.09 mg 9%
  • ซีลีเนียม 16.6 µg 30%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13829 g–2.1 g
50 g50 g6915 g–1.1 g
150 g150 g20744 g–3.2 g
200 g200 g27658 g–4.2 g
250 g250 g34573 g–5.3 g

คำถามเกี่ยวกับ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก

100 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.1 g

50 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.1 g

150 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.2 g

200 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.2 g

250 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ สเต๊กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 345 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.3 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 6207 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร