รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, braised
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 295 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 19 g 24%
- ไขมันอิ่มตัว 7.3 g 37%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 119 mg 40%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.52 mg 3%
- วิตามินเค 1.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.59 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 17%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
- โคลีน 115 mg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 184 mg 15%
- โพแทสเซียม 243 mg 5%
- สังกะสี 7.1 mg 64%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 28.8 µg 52%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 251 | 26 g | 0 g | 16 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 502 | 51 g | 0 g | 32 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 125 | 13 g | 0 g | 7.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 752 | 77 g | 0 g | 47 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 1003 | 102 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 15 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 443 | 45 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 590 | 60 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 738 | 75 g | 0 g | 46 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น
100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 251 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 502 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 752 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 47 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 1003 kcal มีโปรตีน 102 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 63 g
50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 443 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169492 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
