รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, braised
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 309 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 20 g 26%
- ไขมันอิ่มตัว 7.9 g 40%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 49 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 121 mg 40%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.54 mg 4%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 103%
- โคลีน 115 mg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 182 mg 15%
- โพแทสเซียม 241 mg 5%
- สังกะสี 6.9 mg 62%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 27.8 µg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 263 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 525 | 51 g | 0 g | 34 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 131 | 13 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 788 | 77 g | 0 g | 51 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 1051 | 103 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 45 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 60 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 76 g | 0 g | 50 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น
100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 309 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 525 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 788 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 51 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 1051 kcal มีโปรตีน 103 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 68 g
50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 464 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168669 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
