اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حليب مخمر, نوع زبادي مع بيزيدوس, مع الفواكه, مع السكريات
88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.8 g
كربوهيدرات11 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 3.8 g 8%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 44.6 µg 5%
- فيتامين ج 7.4 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- فيتامين ب12 0.18 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 139 mg 11%
- المغنيسيوم 13.6 mg 3%
- الفوسفور 106 mg 8%
- البوتاسيوم 197 mg 4%
- الزنك 0.5 mg 5%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 9 µg 16%
- اليود 30.8 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3.8 g | 11 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.9 g | 5.4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 5.6 g | 16 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 175 | 7.5 g | 22 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 219 | 9.4 g | 27 g | 7.1 g |
أسئلة عن زبادي
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي؟
يحتوي 100 g من زبادي على 88 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي؟
يحتوي 50 g من زبادي على 44 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي؟
يحتوي 150 g من زبادي على 132 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زبادي؟
يحتوي 200 g من زبادي على 175 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زبادي؟
يحتوي 250 g من زبادي على 219 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 19542 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
